내가 궁금해서 직접 해보았던 오일풀링 방법과 효과 그리고 주의점을 알아보자

오일풀링의 진실 oil pulling 방법과 효과 그리고 주의점에 대해서 알아보려고 해요.

제가 오일풀링을 처음 알게된 계기는 코로나 시기에 목이 건조하고 잇몸도 시린거 같아 잇몸 건강 관련 영상들을 검색했는데 유튜브 알고리즘에 의해서 갑자기 추천 영상에 오일풀링 관련 영상이 나오면서 알게 되었어요.

처음 알게된 오일풀링이 궁금해서 좀 더 자세히 알아보고 제가 직접 해보았던 후기를 말씀드릴께요.

그전에 제가 작성한 다양한 글이 있는데 아래글도 읽어주시면 감사드려요 ㅎㅎ

코로나 보다 더 아팠었던 a형 독감 후기와 독감 증상과 예방 방법 알아보아요.

1. 오일풀링이란??

오일풀링은 아유르베다에서 유래한 구강 건강 관리법으로, 아침에 일어나서 식물성 오일을 입에 머금고 20~30분 동안 가글한 후 뱉어내는 방법이에요.

오일풀링을 하면 입안의 박테리아와 독소를 제거하고, 치아 미백, 잇몸 건강 개선, 구취 제거 등의 효과가 있다고 알려져 있어요.

2. 오일풀링 방법

오일풀리에 사용할 수 있는 식물성 오일로는 코코넛 오일, 올리브 오일, 해바라기 오일 등이 있어요.

1. 아침에 일어나서 따뜻한 물로 입을 헹굽니다.
2. 1~2큰술의 식물성 오일을 입에 머금습니다.
3. 오일을 입안에서 20~30분 동안 가글합니다.
4. 오일을 뱉어내고, 입을 깨끗하게 헹굽니다.

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3. 오일풀링의 효과

구강 건강 개선

오일풀링은 입안의 박테리아와 독소를 제거하여 치태, 치주염, 구취 등의 구강 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치아 미백

오일풀링을 하면 치아 표면의 플라그와 치석을 제거하여 치아를 미백하는 데 도움이 될 수 있습니다.

잇몸 건강 개선

오일풀링을 하면 잇몸을 자극하여 잇몸 염증을 줄이고 치석 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

구취 제거

오일풀링을 하면 입안의 박테리아와 독소를 제거하여 구취를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전신 건강 개선

오일풀링을 하면 입안의 독소가 혈액으로 흡수되어 전신 건강에도 도움이 될 수 있다는 주장이 있습니다. 그러나 이러한 주장은 과학적으로 완전히 입증되지 않았습니다.

오일풀링 주의점

• 오일을 삼키지 않도록 주의해야 합니다. 오일을 삼키면 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 오일풀링을 20~30분 이상 하지 않도록 주의해야 합니다. 오일을 너무 오래 머금고 있으면 입안이 건조해지고, 구내염 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
• 오일풀링을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 오일풀링은 안전한 방법으로 알려져 있지만, 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다.

이렇게 오늘은 오일풀링에 대해서 알아보았는데요.

저도 오일풀링을 했을때는 뭔가 입안이 깨끗해지는 느낌이 들었어요. 그러나 회사에 출근 준비 하고 하다보니 어느 순간 부터 못 하고 있었는데 오늘 부터 다시 시작해 봐야 겠어요.

 

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