M의 세상 다양한 이야기

이것저것 다양한 이야기를 작성하는 블로그 _)(^_

건강

글루타치온, 최근 건강과 뷰티 업계에서 뜨거운 화두가 되고 있습니다. 우리 몸 안에 자연적으로 존재하는 물질이지만, 노화, 스트레스, 환경 오염 등으로 인해 수치가 감소할 수 있습니다.이 글에서는 글루타치온의 특징, 다양한 효과, 그리고 복용 시 주의해야 할 점까지 알아보겠습니다.목차1. 글루타치온이란 무엇일까요?시스테인, 글라이신, 글루타민산이라는 세 가지 아미노산으로 이루어진 삼펩타이드입니다. 우리 몸 안에서 가장 중요한 항산화 물질 중 하나로 알려져 있으며, 세포 손상을 막고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.2. 글루타치온의 특징강력한 항산화 작용: 활성산소로부터 세포를 보호하는 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며 활성산소는 노화, 암, 염증 등의 질병을 유발하는 주요 원인이 됩니다.해독 ..

건강

베타알라닌은 운동선수들에게 널리 알려진 보충제로, 근육 지구력 향상과 피로 지연에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히 고강도 운동에서 근육 피로를 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.이 블로그 글에서는 베타알라닌의 효과, 섭취법, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다. 또한, 베타알라닌과 함께 섭취하면 더욱 효과적인 다른 보충제들도 소개합니다.목차베타알라닌 알아보기, 전문가 조언과 최신 연구 결과까지!베타알라닌, 운동선수라면 누구나 알고 있는 보충제이지만, 정말 효과가 있는 걸까요? 어떻게 섭취해야 할까요? 오늘은 운동 생리학 전문가와의 인터뷰와 최신 연구 결과를 바탕으로 베타알라닌에 대해 더욱 심층적으로 알아보겠습니다.1. 베타알라닌이란 무엇일까요?베타알라닌은 아미노산의 일종으로, 체내에..

건강

최근 다이어트와 건강 증진에 도움이 되는 천연 화합물로 주목받고 있는 포스콜린에 대해 알아보겠습니다.인도의 열대 식물인 콜레우스 포스콜리(Coleus forskohlii)의 뿌리에서 추출한 포스콜린은 수백 년 동안 전통 의학에서 다양한 질병을 치료하는 데 사용되어 왔으며 체중 감량, 혈압 감소, 혈당 개선, 인지 기능 향상, 폐 기능 개선 등 다양한 건강상의 이점을 가진 것으로 알려져 있습니다. 포스콜린의 주요 효능 체중 감량 : 지방 세포의 분해를 촉진하고 지방산의 방출을 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 연구에 따르면 포스콜린 보충제를 섭취한 사람들은 위약을 복용한 사람들보다 더 많은 체중을 감량했습니다.혈압 감소: 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있으며..

건강

쏘팔메토 옥타코사놀 전립선 건강에 좋다고 하던데 그게 뭐지??오늘은 전립선 건강에 좋다고 하는 쏘팔메토와 옥타코사놀에 대해서 알아보려고 해요. 저는 쏘팔메토와 옥타코사놀을 이번에 처음 알게 되어서 여러분들에게도 알려드릴려고 해요. 그럼 같이 알아 볼까요???목차쏘팔메토란 무엇일까요?쏘팔메토는 북미 동부 해안가에서 자라는 난쟁이 야자수의 열매로 오랜 역사를 가지고 있으며, 전통적으로 남성의 건강, 특히 전립선 건강 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.최근에는 식품의약품안전처에서도 "전립선 건강 유지에 도움을 줄 수 있음"이라는 기능성을 인정했다고 해요. 그래서 쏘팔메토는 건강기능식품으로서 다양한 제품으로 판매되고 있어요.쏘팔메토의 주요 성분과 작용 원리쏘팔메토의 주요 성분은 로르산(Lauric Aci..

건강

뮤코다당백 콘드리오틴 관절에 도움이 되는 영양제에 대해서 알아볼께요.뮤코다단백이란??뮤코다당단백은 여러 개의 당 분자와 아미노산으로 이루어진 복합 분자로, 우리 몸의 다양한 조직에서 중요한 역할을 수행한다고 해요.주요기능결합 조직 구성: 뼈, 연골, 피부, 눈, 혈관 등 결합 조직의 주요 구성 요소이며 조직에 탄력성과 강도를 제공하며, 세포 간 공간을 채우고 물을 유지하는 역할을 합니다.윤활 작용 : 점액의 주요 성분으로, 눈, 관절, 호흡기 등 다양한 장기에서 윤활 작용을 하며 이물질로부터 조직을 보호하고 감염을 예방하는 역할도 합니다.면역 반응 : 일부 뮤코다당단백은 면역 반응에 중요한 역할을 하며 백혈구가 병원체를 인식하고 공격하는 데 도움을 주고, 염증 반응을 조절하는 역할을 합니다.기타 기능 :..

건강

갱년기 영양제 회화나무 열매가 갱년기 여성에게 좋은이유안녕하세요. 오늘은 갱년기에 좋은 영양제 회나무 열매에 대해서 알아볼께요.회화나무란??회화나무는 콩과에 속하는 낙엽 활엽 교목인데 한국, 중국이 원산지이며, 일본에도 분포되었고 키는 10~20m까지 자라고 가지가 많이 갈라져 있고 잎은 깃털 모양이며, 꽃은 흰색 또는 황백색을 띈다고 해며 8월경에 꽃이 만발하여 나무 전체가 하얀 꽃으로 뒤덮이는 모습이 매우 아름다워요.회화나무 열매가 갱년기에 좋은 이유?회화나무 열매는 꼬투리 모양에 겉은 초록색이고 속은 흰색이며 10월경에 익으며, 괴각이라고도 불리고 한국에서는 행운목으로 여겨지며, 도로변이나 공원에 많이 심고 또한, 음향수로도 우수하여 학교나 병원에도 많이 심으며 재질이 단단하고 아름답기 때문에 가구..

건강

혈당 스파이크 내가 다이어트를 실패하고 적게 먹어도 살이 빠지지 않고 살이 찌는 이유를 알아보니 혈당 관리를 하지 못하였다. 나는 식단을 조절하고 음식을 적게 먹었는데도 몸무게는 변화가 전혀 없고 늘지않으면 다행이였다. 그래서 다이어트를 할때 마다 성공하지 못하고 유지거나 식단 조절하고 적게 먹어 폭식으로 이어지는 다이어트 실패를 매번 격었다. 그러던 도중 나는 혈당 스파이크를 알게 되었는데 혈당 관리를 하지 않으면 샐러드만 먹어도 살이 찐다는 이야기를 듣고 혈당 관리를 해서 다이어트를 도전해 보려고해요. 과연 내가 혈당 관리를 해서 다이어트를 성공 할 수 있을까요?? 이번에는 꼭 다이어트를 성공해서 15키로 정도를 감량하고 싶은데... 쉽지 않을거 같네요 ㅠㅠ. 그럼 제가 알아본 혈당 스파이크를 알아볼..

건강

소화불량에 도움되는 매실에 대해 알아보자. 저는 어릴때부터 잘 체하고 소화불량이 심했어요. 그럴때 마다 어머니가 물에 매실청을 타서 매실주스를 만들어 주셔서 마시면 30분에서 1시간 정도가 지나면 괜찮아 져서 요즘도 소화가 잘 안되면 매실주스를 마셔요. 여러분들은 소화가 안될때 어떻게 하시나요?? 댓글로 알려주세요 ㅎㅎ 그래서 오늘은 저에게 있어서 필수인 매실에 대해서 알아보려고 해요. 매실이란? 매실은 6월 말쯤 채취한게 제일 영양이 많아 7월이 제철이며 새콤달콤하며 쓴맛이 나는게 특징인데 쓴맛은 구연산과 아미그달린 이라는 성분에 의해 생긴다고 해요. 구연산은 소화를 촉진하고 피로 해소에 효과가 있으며, 아미그달린은 항산화 작용을 합니다. 다양한 섭취 방법 생으로 먹는 방법 생으로 먹는 매실은 과일 그..