아침마다 홍삼을 먹는 이유 효능 그리고 주의점을 알아보자

아침마다 홍삼을 먹는 이유와 효능 그리고 주의점을 알아볼께요. 

홍삼은 빈속에 먹어야 효과가 더 좋다고 이야기를 들어서  아침에 눈을 뜨면 물 한잔을 마시고 홍삼 한포를 먹고 있어요.

 

예전에는 굳이 홍삼을 먹어야 될까 하는 생각이 많았는데 확실히 홍삼을 먹은날과 먹지 않은 날은 컨디션이 다르다고 느껴졌어요. 이게 플라시보 효과인지 모르겠지만 만약 플라시보 효과라고 해도 이게 좋다고 생각하면 진짜 좋아지잖아요??

 

그래서 오늘은 여러분들에게도 홍삼을 왜 먹어야 하는지 먹으면 어떤 효능이 있는지 그리고 주의점에 대해서 한번 알아볼께요.

홍삼을 먹는 이유

홍삼은 면역력 증진, 항암 효과, 항염증 효과, 혈행 개선, 피로 개선 등에 도움이 되는 건강기능식품입니다. 하루 3g 이하로 섭취하는 것이 좋으며, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

홍삼의 효능

면역력 증진

홍삼은 인삼의 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 증진하는 데 도움이 됩니다. 사포닌은 면역세포의 활성을 촉진하고, 면역세포의 수와 기능을 향상시키는 작용을 합니다. 따라서 홍삼을 꾸준히 섭취하면 감기나 독감 등의 감염성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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항암 효과

홍삼은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 홍삼의 사포닌 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 작용을 합니다. 또한, 홍삼의 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통해 암세포의 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

항염증 효과

홍삼은 항염증 효과가 있으며 홍삼의 사포닌 성분은 염증을 유발하는 물질의 생성을 억제하고, 염증을 진정시키는 작용을 합니다. 따라서 홍삼을 꾸준히 섭취하면 관절염, 피부염, 궤양 등의 염증성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈행 개선

홍삼은 혈행 개선 효과가 있어서 홍삼의 사포닌 성분은 혈액순환을 촉진하고, 혈관을 확장하는 작용을 합니다. 따라서 홍삼을 꾸준히 섭취하면 고혈압, 동맥경화 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피로 개선

홍삼은 피로 개선 효과가 있어 홍삼의 사포닌 성분은 에너지 대사를 촉진하고, 피로물질의 배출을 돕는 작용을 합니다. 따라서 홍삼을 꾸준히 섭취하면 피로를 회복하고, 활력을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

홍삼 효과를 보면 주 성분이 사포닌이라는 성분같은데 그럼 잠시 사포닌에 대해서 간단히 알아볼까요??

사포닌이 뭐야???

사포닌은 식물에 함유된 알칼리성의 점액질 성분으로 강한 항산화 작용을 하며, 세포막을 보호하고, 염증을 억제하고 또한, 면역력을 증진하고, 항암 효과, 항염증 효과, 혈행 개선, 피로 개선 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

사포닌은 다양한 식물에 함유되어 있지만, 특히 인삼에 풍부하게 함유되어 있어 홍삼을 섭취하면 사포닌을 섭취할 수 있습니다.

 

이렇게 간단히 알아보았는데요. 와.... 사포닌이 생각보다 좋은 성분이네요 저도 이정도로 홍삼이 좋은 효능이 있는지 몰랐어요 그런데 홍삼은 몸에 안맞는 사람이 없다고 할 정도로 좋은 제품으로 알고 있는데 그래도 섭취에 주의사항이 있던데 같이 알아 볼까요??

홍삼 섭취시 주의 사항

• 하루 3g 이하로 섭취한다. 
  홍삼의 일일 권장 섭취량은 3g 이하이며 과다 섭취할 경우 두통, 불면, 두근거림, 혈압 상승, 땀이 나지 않는 증상, 배변이 불편하고 열이 많은 실열증, 감기나 염증 등에 따른 고열 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
  
  
• 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취한다. 
  홍삼은 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압, 당뇨병, 심장병 등의 질환이 있는 사람에게 부작용이 나타날 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
  
  
• 다른 약물을 복용하고 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취한다. 
  홍삼은 다른 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 홍삼에 대해서 알아 보았는데요. 여러분들도 홍삼이 아니더라도 운동이나 다른 영양제를 복용하면서 건강을 챙기시고 행복한 일상 보내세요.

 

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